Wypracowanie w sobie zdrowych nawyków to klucz do rozpoczęcia przygody ze zdrowym trybem życia. Niby zawsze wiedziałeś, że należy żyć zdrowo. Jednak wśród natłoku życia codziennego ciężko było Ci się za to zabrać. Zdrowe nawyki to jednak inwestycja, która nam się opłaca. Nasze zdrowie nam się za to odwdzięczy. Jak więc zmienić swoje niezdrowe przyzwyczajenia? Jak zastąpić je zdrowymi nawykami?
Zacznij pić wodę
Nie bez znaczenia mówi się o tym, że odpowiednio nawodniony organizm to zdrowy organizm. Odpowiedni poziom wody w naszym organizmie utrzymuje prawidłowy poziom ciśnienia we krwi. Organizm, któremu dostarczamy wodę w zbyt małej ilości magazynuje ją. Powoduje to, że jesteśmy spuchnięci a nasze ciało jest obrzmiałe. Możesz pomyśleć sobie: hola, hola, przecież pije. Pragnę Ci jednak uzmysłowić, że kawa, herbata czy słodzone napoje to nie to samo co woda. Szczególnie należy postarać się o wyeliminowanie w naszym życiu słodzonych napoi. Stanowią one bowiem źródło pustych kalorii. A występujący w ich składzie cukier prowadzi do skoków glukozy we krwi, który może wywoływać napady głodu. Rozpocznij więc swój dzień od szklanki wody z cytryną.
Woda sprawi, że Twój organizm po nocy nie będzie odwodniony. A sok z cytryny zapewni Ci dawkę witamin. Wodę spożywaj regularnie podczas trwania całego dnia. Miej zawszę przy sobie butelkę z wodą. Stawiają ją zawsze w widocznym przez Ciebie miejscu. Zaleca się spożywać około 1,5-2 litrów wody dziennie.
Nie zapominaj o śnie
Ciągle zapominamy o tym jak ważną rolę w naszym organizmie odgrywa odpowiednia dawka snu. Każdy organizm potrzebuje czasu na regeneracje. Odpoczynku, w którego trakcie zdobywa energie do dalszego prawidłowego funkcjonowania organizmu. Skutki jego niedoboru sieją w nim spustoszenie. Spada nasza koncentracja, obniża się nasza odporność. Długofalowy niedobór snu może prowadzić do wystąpienia różnych chorób. Sen to czas, w którym organizm także pozbywa się toksyn oraz różnych innych szkodliwych substancji. Dlatego słusznym wydaje się wyrobienie w sobie nawyku spania minimum 7 godzin na dobę. Niewątpliwie wyrobienie w sobie takiego nawyku na początku może okazać się nieco trudne. Możemy mieć problemy z zasypianiem o ustalonej porze. Przydatna może okazać się tu pewna systematyczność i regularność. Ustal pewien schemat dnia. Kładź się zawsze o tej samej porze do łóżka. Możesz stosować również różne rytuały przed położeniem się do łóżka. Dla naszego organizmu będzie to informacja, że zbliżamy się do momentu, w którym będzie mógł odpocząć. Uwierz mi! To pomaga.
Jedz zdrowo!
„Jesteś tym, co jesz” – ten często używany slogan okazał się niezwykle trafny. Podstawą prowadzenia zdrowego trybu życia jest odpowiednie odżywianie. Dieta oparta na zasadach zdrowego odżywiania to najlepszy prezent dla naszego organizmu. Jej odpowiednia kaloryczność, a także odpowiednie zbilansowanie sprawi, że wraz ze spożywaniem przez nas posiłków dostarczymy do organizmu wszystkich niezbędnych witamin i minerałów. Ich prawidłowy poziom w naszym organizmie to gwarancja zachowania zdrowia, a także prawidłowych funkcji organizmów. Wyrobienie w sobie nawyku zdrowego odżywiania nie jest szczególnie skomplikowane. Wystarczy przestrzegać kilku podstawowych zasad. Jeśli jednak jest to dla Ciebie problemem, możesz skorzystać z usług firm cateringowych. Na rynku dostępnych jest wiele firm, które oferują usługę diety pudełkowej. Dieta pudełkowa Gdynia to sposób odżywiania, który polega na dostarczaniu pod drzwi naszego domu przygotowanych na cały dzień posiłków. Dieta ta dostosowana jest indywidualnie do naszych potrzeb. Dieta pudełkowa przygotowywana jest pod okiem dietetyka. Daje to nam gwarancję, że spożywane przez nas potrawy są zdrowe dla naszego organizmu.
