Początek wiosny to idealny czas, by poprawić swoją formę i figurę. Jesienią i zimą niechętnie wychodziliśmy z domu, większość z nas prowadziła siedzący tryb życia. Cieplejsze dni, budząca się do życia przyroda sprawiają, że przybywa nam energii, pragniemy spędzać więcej czasu na świeżym powietrzu, odczuwany potrzebę zwiększenia aktywności fizycznej.
Do wakacji zostały niecałe trzy miesiące. Wiosna to odpowiedni czas, by zrzucić zbędne kilogramy, by móc latem bez obaw założyć kostium kąpielowy i czuć się w nim dobrze.
Jednym ze sposobów gwarantujących poprawę kondycji, sylwetki i samopoczucia jest bieganie. Ten rodzaj aktywności fizycznej przynosi mnóstwo korzyści dla ludzkiego organizmu. Wzmacnia serce, usprawnia pracę układu krążenia i układu oddechowego, zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia. Bieganie to również jeden ze sportów najintensywniej spalających tłuszcz.
Biegać może każdy
Bieganie to sport bardzo prosty, sport, do którego nie trzeba mieć wyjątkowych predyspozycji. Biegać potrafi każdy. Jest to więc sport na całe życie. Biegać mogą dzieci, młodzież, dorośli, ludzie starsi. Wiek nie ma żadnego znaczenia. Podobnie sylwetka. Biegać mogą osoby zarówno niskie, jak i wysokie, szczupłe i okrągłe.
Biegać można o dowolnej porze dnia, a nawet nocy, samotnie lub w towarzystwie. Najlepiej biegać po lesie, parku czy innych zielonych terenach, ale można biegać też po osiedlowych alejkach. To sport, który można uprawiać z dowolną intensywnością dostosowaną do własnych możliwości i do wieku. Można biegać szybciej lub wolniej, na krótszych lub na dłuższych dystansach.
Osoby, którym nie przeszkadza kiepska pogoda, mogą uprawiać jogging przez cały rok. Jeżeli jednak deszcz czy silny wiatr nawet wiosną czy latem zniechęcają nas do treningu, z pomocą przychodzą bieżnie. Wprawdzie w taki sprzęt trzeba trochę zainwestować, ale jest to inwestycja na długie lata. Posiadając własną bieżnię można uprawiać jogging przez okrągły rok.
Bieg to doskonały środek antystresowy. Endorfiny uwalniane w organizmie podczas biegania dają uczucie szczęścia i radości, zdecydowanie dodają energii, poprawiają nastrój, samopoczucie, pracę mózgu.
Bieganie to najbardziej naturalna forma ruchu. Jeżeli pragniemy poprawić swoją kondycję, wygląd, samopoczucie, zacznijmy treningi już dziś. Przed treningiem wykonajmy krótką rozgrzewkę. Trening warto zakończyć też kilkoma ćwiczeniami rozciągającymi.
